brzuch nie

Poniedziałek 11-Kwietnia-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme I. białko w prochu+oliva+mleko II.makaron+ jajka cale+kurak+warzywa III. makaron+ jajka cale+kurak+warzywa IV. przed treningowy 30min-> białko w prochu+oliva+mleko-- > brak checi do gotowania :/ 20min przed [...]

[...] i niebieskiej na czczo BCAA - 10g przed i po treningu, dodatkowa porcja przed aero Shock - 1,5 porcji przed treningiem Whey Protein po treningu 30g TRENING: nogi & brzuch A) WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY 12 x 200 10 x 225 8 x 225 B) PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12 x 105 10 x 115 8 x 120 C) UGINANIE PODUDZI NA MASZYNIE 12 x 45 10 x 50 8 x [...]

Panowie ja dzisiaj wypiski nie dam raczej, od rana boli mnie brzuch więc dieta trzymana tak że wyjdź z tąd i nie wracaj. Zrobiłem dzisiaj trening- 8x 200m biegu/200m marszu. Suple wzięte- 2 kaps Thermo Fat burner, 1 kaps Kofeiny, 1 kaps Silimaxu. Licze ze do poniedziałku się poprawi...

oo tego tez nie napisałem robie ABS, już chyba z 5 razy zrobiłem http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE no brzuch czuć fajnie na nim a co do diety i spadów jestem zadowolony że przy tej diecie w pasie prawie 6 cm, waga 87-88 się trzyma, no i co najważniejsze w łapie nie spadło dużo bo dosłownie parę mm, no ale tyle ww prostych to pompa [...]

[...] luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) + zdjecia extra - inne światło/inny efekt! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-06 01:22:29

[...] 10/10 3) Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) "> -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) + extra! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-06 01:23:46

[...] kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: pieczary pomidory czosnek cebula aktywności: fitnesy uwagi: @ nadchodzi szybko, cycki mnie bolą i brzuch wywala miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a428b5715244d99a0225bbbf9fda6c4.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-07-16 21:56:13

1. Ja np mam za duży brzuch i nie sięgam do kolan i jak wam też się to nie udaje to róbcie maksymalne skłony tak żeby łokciami być jak najbliżej brzucha 2. Jak ja dzień nie ćwiczę czy dwa to się cofam do 1 dnia ilości powtórzeń na której stanąłem (np jestem na 3 dniu 3x12 nie ćwicze dwa dni - cofam się do 1 dnia 3x12) 3. Ja się czasem nie [...]

[...] nie trzyma sie rak za glowa i nawet w trakcie wykonywania tych cwiczen boli troche glowa i szyja. Jesli przestanie bolec mnie glowa mam zamiasr po raz trzeci wziasc sie za brzuch. Wymyslilem, chociaz nie wiem czy bylby to wlasciwy trening, ze moge pomieszac cwiczenia z A6W oraz ABS II. Wygladaloby to tak: - cwiczenia 3, 4 i 5 z A6W ( [...]

Poniedzialek (Klatka piersiowa, Biceps, Brzuch) . Klatka piersowa 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s10r 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s10r 3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3s12r 4. POMPKI NA PORĘCZACH 2s10r(ja dałbym pompki na sam początek, albo jako drugie ćwiczenie, ale nie jako ostatnie) [...]

Juz jestem po silowni i wcinam posilek potreningowy... Na dzisiaj klata + Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na skosie głowa w góre stały ciezar 4 x 12 Rozpietki na skosie stały ciezar 3 x 12 Wyciskanie na maszynie siedzac 3 x 15/12/10 Biceps: Uginanie na biceps sztanga łamana stały ciezar (spory) [...]

[...] posilku skladajacego sie z 150g papryki i 6 jajek (jajecznica), ktory zagryzlem jedna mala kromka chleba razowego doslownie umieram... zjadlem go o 18, a do teraz mam brzuch jak balon... czuje sie jakbym zjadl konia z kopytami... moze i ten posilek byl spory, ale przed nim zjadlem tylko omlet o 8 rano o 11 dwie kromki chleba szynka i [...]

Kolejnosc to: Nogi>Plecy>Klata ( czyli duze partie)>Barki>Biceps>Triceps( male partie) i na koniec treningu brzuch i tu mozesz dawac dodatkowe cwiczeia, tak jak wlasnie uginanie sztangielka(na te male partie nie wliczajac brzucha) choc lepiej jest ciezkie zlozone cwiczenia gdzie te male partie cwiczyc tak jakby przy okazji typu [...]

Tzn, mam nadzieję że dzięki tej kołysce będzie pracował tylko brzuch, a nie dodatkowo mięśnie karku. Wiem, że w miarę jak robię kolejne powtórzenia, to zaczynam się coraz bardziej spinać w karku a to nie jest dobre. Wczorajszy dzień treningowy zaliczony. 1. 30 minut ćwiczeń rehabilitacyjnych w ramach rozgrzewki. Wśród nich brzuszki i nożyce. 2. [...]

[...] Tak jak kazałeś, zrezygnowałem z 3 treningów aerobowych w tygodniu. Kazałeś by po siłowym wchodzić na orbitreka na 30 minut, więc wchodzę. Naprawdę ,,nie darujesz,, mi tego brzucha na początek? Oprócz tej rehabilitacyjnej kwestii obawiam się, że na brzuch na końcu nie starczy mi już sił. No ale trudno spróbuje jutro. Powiedz mi tylko, czy mam [...]

[...] sie skonczylo praktycznie mam dzien na nogach, pewnie do 10km dobije, na razie jest jakies 7 k3ho buzka to tak na pokaz, zeby inni sie nie dowiedzieliciiii.. bo ten Twoj brzuch mnie coraz bardziej intryguje any, nie znam tego kawalka:/ poszukam teraz mam dogzille, tez troche doluje, zreszta caly trans ma raczej wydzwiek jakiejs nieokreslonej [...]

bry cholera nie ma czasu nawet spamnąć coś tu już nie mówiąc o czytaniu w****iam sie jak jasna cholera bo mi dalej bark sie psuje przez to od 2 tyg stoje z HST doprowadza mnie to do białej gorączki dziś tylko nogi i brzuch śmigłem ehh

Na co Ci efedryna Ja jade na hmb i jestem zadowolony, spadkow na redukcji nie ma a na masie nie idzie w brzuch. Jak na moja genetyke to bardzo dobrze. Dla mnie to podstawowy suplement Serio

[...] 10x14kg / 10x14kg / 10x14kg Prostowanie ramion z hantlą za głowy 10x26kg / 10x26kg / 10x26kg z Prostowanie ramion jednorącz chwytem młotkowym 10x5kg / 10x5kg / 12x5kg + brzuch, lydki Dipsy poszły mi super i super je czułem, ale czy technicznie idealnie to nie wiem, bo za często ich nie robie.. Wyciskanie jak to u mnie ch**owy ciężar i zero [...]

[...] TRENING, TYM RAZEM NÓG;-) DIETA http://img855.imageshack.us/img855/7283/dieta20120710w.png Jak widać kcal jest wiecej, zostało dodane 5g tłuszczu i 20g ww. TRENING D Nogi, brzuch 1. Przysiad przedni 4 x 8 - 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x65kg 2. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko równolegle 4 x 10 – 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg / 10x100kg 3. [...]